TOKHA LIVE
टाेखालाइभ डट कम/ असोज १३,२०७८
आज विश्व मुटु दिवस २०२१(World Heart Day 2021)प्रत्येक वर्ष २९ सेप्टेम्बरलाई विश्व मुटु दिवसको रूपमा संसारमै मनाइन्छ । यो दिनको महत्त्व यति छ कि मुटुको पछाडिको उद्देश्य यो हो कि मानिसहरु तपाइँको मुटुको स्वास्थ्य प्रति कति जागरूक र सजग हुनुभयो। वर्तमान समयमा असंतुलित जीवन शैली दिनानुदिन चलिरहेको मुटुको रोगिको संख्या पनि लगातार बढ्दै गइरहेको छ। यहाँ केहि सुझावहरु को बारेमा जानकारी दिइरहेका छौं जस्ले मुटु तन्दुरुस्त राख्न मद्दत गर्छ।
मुटुलाई स्वस्थ राख्नको लागी, ध्यानमा राख्नु पर्ने पहिलो कुरा यो हो कि एक धेरै बोसोयुक्त खाना नखानुहोस्। उच्च बोसोयुक्त खानाले शरीरमा कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउँछ। कोलेस्ट्रोल आफैं मुटुको धमनीहरुमा जम्मा हुन्छ र अवरोधहरु सिर्जना गर्दछ।
प्रोटिन युक्त खाना दैनिक खानामा बढी लिनुपर्छ। व्यक्तिको वजनको रूपमा, प्रोटीनको अधिक ग्राम दैनिकरूपमा आहारमा लिनु पर्छ। उदाहरण को लागी, यदि कुनै व्यक्तिको तौल ६० केजी छ भने उसले दैनिक ६० ग्राम प्रोटीनयुक्त आहार लिनु पर्छ।
स्वस्थ्य बन्न आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा कार्डियो व्यायामको ४० मिनेटको संघर्ष गर्नु पर्छ। यस्मा डोरी कूद, दौड, पौडी खेल्ने वा साइकल चलाउने जस्ता अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।
फलफूलको सेवन मुटु स्वस्थ राख्नको लागी लाभदायक छ। फाइबर युक्त खाना पनि मुटुको लागी लाभदायक हुन्छ। हरेक दिन एउटा स्याउ खादा धेरै लाभदायक हुन्छ। यस बाहेक, मुटु संग सम्बन्धित सबै चिकित्सा जाँचहरु पनि समय समयमा गरिनु पर्छ। यस बाहेक, दिमागमा राख्नुहोस् कि साँझ ६ बजे पछि, एक धेरै चिल्ला पन खाना खानबाट बच्नु पर्छ।
अध्यक्ष प्रकाशक तथा सम्पादक
सानुराज डंगोल
सूचना विभाग दर्ता प्रमाण पत्र नं- २३६५/
०७७-७८
